¿Dónde encontramos motivación para el deporte?

El estilo de vida saludable gana más adeptos a diario. Sin embargo, tomar la decisión de hacer ejercicio no siempre es suficiente. Todos hemos estado en la situación de decir que comenzaremos a hacer ejercicio el lunes, pero cuando llega ese día, la promesa se pospone para la próxima semana, si es que aún la recordamos. ¿Qué nos lleva a esto?

La respuesta, aunque sencilla, es bastante reveladora: en la mayoría de los casos, el motivo por el cual posponemos el ejercicio es la falta de motivación. Aunque desearíamos fervientemente ir al gimnasio o correr por la mañana en el parque, la realidad es que no estamos verdaderamente impulsados a hacer esas actividades. Cada persona necesita tener un motivo claro para llevar a cabo ciertas acciones, y el deporte no es la excepción. A continuación, te ofrecemos un artículo que te ayudará a encontrar esa motivación que tanto necesitas.

¿Por qué necesitas hacer ejercicio?

El primer paso para encontrar la motivación para hacer deporte es responder de manera clara y concisa a la pregunta: “¿Por qué debo ir a hacer ejercicio?” Necesitas tener razones concretas que justifiquen tu deseo de comenzar esta actividad. Tómate un momento para reflexionar, agarra un papel y un bolígrafo, y anota las razones por las cuales deseas hacer ejercicio. Estos motivos pueden ser muy variados. Aquí tienes una pequeña lista de ellos:

1. Confianza en uno mismo – practicar deporte está fuertemente relacionado con el desarrollo de la voluntad, la superación de miedos y debilidades, y la construcción del carácter. Las personas que hacen ejercicio regularmente tienden a sentirse más seguras de sí mismas y a desarrollar un carácter sólido.
2. Salud – es un hecho conocido que el ejercicio tiene efectos positivos sobre la salud. Mejora la fuerza física, la resistencia al estrés y el funcionamiento de los sistemas digestivo y cardiovascular.
3. Modelado del cuerpo – el deporte es una herramienta ideal para esculpir tu figura. Te permite perder o ganar peso y aumentar la masa muscular. Muchas personas que han lidiado con complejos o problemas en sus relaciones con el sexo opuesto han visto cambios significativos en su vida al empezar a hacer ejercicio. Un cuerpo atlético atrae la atención y admiración de los demás, brindando muchos otros beneficios.
4. Disciplina – cada deporte requiere un nivel de disciplina. Puede que no desees levantarte temprano para entrenar, pero lo haces de todos modos. A veces, sientes el deseo de comer algo delicioso, pero la conciencia de tus esfuerzos en el gimnasio hace que esa tentación desaparezca. Todo esto fortalece tu disciplina y moldea tu carácter.
5. Bienestar físico y emocional – tal vez no seas consciente de ello, pero al hacer ejercicio, se liberan hormonas de la felicidad. Por esta razón, después de un entrenamiento te sientes cansado, pero es un cansancio agradable, y terminas sintiéndote satisfecho y feliz. El ejercicio ayuda a combatir la depresión y el mal humor, lo que permite enfrentar las dificultades y problemas de una manera diferente.

Aségurate de tener un ejemplo a seguir

Para mantenerte motivado a hacer ejercicio, es útil contar con un ejemplo que te inspire. Supongamos que estás interesado en practicar boxeo; seguramente tienes un boxeador favorito del que sabes mucho y cuyas peleas disfrutas ver. Cada vez que sientas que tu motivación decae y necesitas un empujón, visualiza cómo lucha tu modelo a seguir. Este ejemplo te ayudará a mantenerte motivado y listo para enfrentar nuevos desafíos.

Otra excelente manera de aumentar tu motivación es a través de la visualización. Necesitas dedicar unos 15 minutos de tiempo libre. Siéntate cómodamente en tu sofá o en una silla, sin permitir que nada ni nadie te distraiga. Relájate, cierra los ojos y deja volar tu imaginación. Intenta ser lo más realista y detallado posible acerca de cómo logras el éxito en el deporte que practicas o que deseas practicar.

Da el primer paso

Esta técnica es la más adecuada para aquellos que están pensando en comenzar a hacer ejercicio pero siempre están posponiendo la decisión por alguna razón. La técnica en sí es muy simple, aunque requiere un poco de esfuerzo: hoy llama o visita el gimnasio que tienes en mente. Infórmate sobre los costos de un abono mensual y pregunta al entrenador qué necesitas para comenzar a entrenar. Estos sencillos pasos te acercarán enormemente a tu objetivo y aumentarán tu motivación. Después de tu primera sesión de entrenamiento, verás que la motivación brotará y no podrás imaginar un día sin acudir al gimnasio.

Motivación de Ina Kishlaru

Si aún no tienes tiempo para ir al gimnasio, aquí tienes un conjunto de ejercicios con Ina Fitness Mama. Después de esta rutina, sin duda te sentirás genial y extremadamente motivado.